Når man tænker på, hvor meget fødderne skal stå model til hver dag, så fortjener de ind imellem lidt ekstra pleje.
Pedicure er godt, men en fodmassage er en helt fantastisk afslutning på en lang dag.
I løbet af den mørke og kolde vintertid, er vores fødder stort set altid pakket ind i sko og støvler, så måske du ligefrem skulle overveje at give en personlig fodmassage som gave til én, du holder af?
Her får du i hvertfald en lille lektion i, hvad du selv kan gøre, for at få bløde og smidige fødder.
Skab lidt hygge, før du begynder.
Tænd nogle levende (eller elektriske) lys, og sørg for, at der ikke er noget, der støjer omkring dig, som eksempelvis mobiltelefonen og tv’et…..
Hav et rent håndklæde parat.
Giv fødderne et fodbad i ti minutter, så de bliver rene og bløde.
Tålmodighed er en dyd (siges der). Det gælder også her.
Når du går i gang med fodmassagen, så vær tålmodig og gentag hellere bevægelserne end at variere dem for meget. Brug cirka 10 minutter pr. fod for at opnå det bedste resultat.
Hvis du synes, det er svært at massere under dine egne fødder, kan du rulle med en tennisbold under dem. Hav et fast, men ikke hårdt, tryk, når du masserer, særlig hvis fødderne er kildne.
Sådan gør du:
Tør fødderne efter fodbadet, og smør med faste bevægelser den ene fod ind i din yndlings massageolie eller fodcreme – og så er det bare at gå i gang med den dejlige fodmassage.
- Start med at massere trædepuden under storetåen med håndleddet.
- Derefter masseres trædepuden under lilletåen.
- Lav cirkelbevægelser med tommelfingrene fra begyndelsen af svangen og frem til tæerne. Massér i tre linjer, og gentag bevægelsen flere gange.
- Massér hver tå med små, cirkulære bevægelser. Afslut ved at trække let i tæerne.
- Knyt hånden, og massér svangen i store cirkler.
- Træk fingerspidserne til ankelknoglen på hver side af foden og lav cirkulære bevægelser omkring den.
- Masser akillessenen ved at placere hælen midt i hånden, og massere den.
- Fortsæt op til læggen.
Du slutter af med at
- lave lange, fejende bevægelser over hele foden.
- lade fingerspidserne ”tromme” forsigtigt over hele foden og
- ryste foden blidt.
og så gentager du processen med den anden fod.
